NLP-kurssilla (lyhenne NLP tule sanoista Neuro Linguistic Programming) keskustelimme unelmista ja tavoitteista. NLP-kouluttaja Reetta Vanhanen esitteli meille kurssilaisille mallin, jonka avulla omaa unelmaa tai tavoitetta voi arvioida ja lähteä toteuttamaan. Koska unelmat ja tavoitteet ovat minulle tärkeitä, haluan esittellä teille lukijoille tiivistelmän Reetta Vanhasen opettamasta mallista.
Suomeksi mallia kutsumaan kirjainyhdistelmällä POTKE ja englanniksi PACER. POTKE tulee sanoista ’positiivisesti määritelty’, ’omasta toiminnasta kiinni’, ’täsmennetty’, ’kaikilla aistikanavilla’ ja ’ekologinen’. PACER puolestaan tulee sanoista ’positively stated’ (positiivisesti määritelty), ’achievement focused’ (omasta toiminnasta kiinni), ’contextual’ (täsmennetty), ’ecological’ (ekologinen), ’resourses’ (resurssit, mitä tarvitaan).
Positiivinen määrittely tarkoittaa sitä, että unelmaa tai tavoitetta ei ole määritelty kielteisessä muodossa. Ei määritellä unelmaa tai tavoitetta siten että silloin en (enää) ole jotain, vaan että sitten olen jotain muuta. Esimerkiksi tavoite voisi olla, että on hyvässä fyysisessä kunnossa, eikä että silloin ei enää ole väsynyt ja paksu. Hyvä tapa kääntää oma kielteinen määrittely positiiviseksi, on miettiä, että jos en sitten enää ole jotain, niin mitä on tullut sen kadonneen tilalle. Verbit ja adjektiivit toimivat tässä paremmin kuin substantiivit.
Omasta toiminnasta kiinni tarkoittaa sitä, että hahmottaa ja ymmärtää tavoitteeseen pääsemisessä oman osuuden sen saavuttamisessa. Miettii, miten itse tekemällä mahdollistaa tavoitteen tai unelman toteutumisen. Aina on helpompi muuttaa itseään kuin muita.
Täsmennetty tarkoittaa sitä, että määrittelee tavoitteen täsmällisesti ja konkretisoi sen itselleen. Liian epämääräinen ja väljästi muotoiltu tavoite ei ohjaa riittävästi omaa toimintaa. On hyvä miettiä myös mikä on sopivan kokoinen tavoite itselleen. Liian suuri tavoite voi tuntua mahdottomalta toteuttaa ja taas liian pieni on liian helppo, jotta sen tavoittelemisesta jaksaisi innostua. Liian isolta tuntuvat tavoitteet voivat onnistua sopivien välitavoitteiden avulla.
Kaikkien aistikanavien (visuaalinen, auditiivinen ja kinesteettinen) kautta tarkoittaa sitä, että hahmottaa eri aistikanavien kautta, mikä tavoitteeseen päästessä on muuttunut nykyhetkeen verrattuna.
- Miltä silloin näyttää? Miltä minä näytän, kun olen saavuttanut tavoitteen? Miltä näytän silloin omasta ja muiden mielestä?
- Mitä silloin kuulen? Miltä oma sisäinen puheeni silloin kuulostaa? Miten muut ihmiset puhuvat minusta? Kuulenko muiden hyväksyviä kommentteja ympäriltäni? Miltä silloin muiden arvostavat kommentit minusta kuulostavat?
- Miltä minusta silloin tuntuu? Valtaako onnistumisen ilo silloin mieleni? Mitä tuoksuja aistin silloin? Miltä tilanne maistuu mielestäni?
- Mistä merkeistä näen, että tavoitteeni on toteutunut?
Ekologinen tarkastelu tarkoitta sitä, että varmistaa tavoitteen saavuttaminen sopivuuden itselleen. On hyvä miettiä, mitä hyviä asioita omassa elämässä on nyt ja olisivatko ne vielä jäljellä, kun tavoite on saavutettu. Varmistaa itselleen, että tavoitetta kannattaa lähteä tavoittelemaan. Varmistaa, että tavoite on tavoittelemisen arvoinen. Mistä joutuu luopumaan saavuttaakseen tavoitteen ja miten tavoitteen saavuttaminen vaikuttaa omaan ja läheistensä elämään. Tavoitteen ekologinen tarkastelu paitsi varmistaa tavoitteen sopivuuden, niin auttaa tavoitteen sisäistämisessä ja siihen sitoutumisessa.
Omien unelmien ja tavoitteiden toteuttamisessa kaikki lähtee omista arvoista. Siitä mikä on itselleen tärkeää. Omia arvojaan on hyvä hieman pureskella ja työstää. Miettiä siis sitä, mikä on itselleen tärkeää nyt ja tulevaisuudessa. Arvoja pohtiessa voi esittää itselleen erilaisia kysymyksiä: Mitkä asiat itselleen ovat tärkeitä? Mitä ei ole valmis tekemään? Mitä haluaa elämässään saavuttaa? Milloin on omasta mielestään menestynyt? On tärkeää, että keskittyy omiin arvoihinsa ja ajatuksiin, jotta ei vahingossa lähde toteuttamaan jonkun toisen unelmia ja tavoitteita.
Kuvassa inspiroiva NLP-kouluttajani Reetta Vanhanen
Lisätietoja NLP:stä ja Reettä Vanhasen vetämistä NLP-koulutuksista: http://www.vanhanenreetta.fi/
SINISILMÄINEN BLONDI 